Cuprins:
- Cum să supraviețuiești și să rămâi pozitiv în timpul schimbării anotimpurilor
- 1. Ieși cât poți (și completează cu vitamina D)
- 2. Găsiți o nouă rutină
- 3. Exercițiu
- 4. Fii bun cu tine
- 5. Dar nu uita să te distrezi
Video: 5 sfaturi pentru a depăși (nevătămat) schimbarea de sezon
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-01 21:47
Sosirea zilelor de toamnă și de frig te face să te simți trist și nemotivat? Încercați aceste sfaturi pentru a supraviețui schimbării anotimpurilor
A sosit toamna, nu există nicio îndoială.
Zilele se scurtează, temperatura scade și deseori este mai dificil să menții o atitudine ușoară și pozitivă în comparație cu lunile însorite de vară pe care le-am lăsat în urmă.
Această schimbare de anotimp aduce cu sine nopți mai reci și dimineți mai întunecate. Împreună cu schimbările de temperatură și lumină, mulți oameni trebuie să se confrunte și cu ei schimbări în viața de zi cu ziExistă schimbări în programări, rutine, așteptări și chiar relații.
A fi pozitiv în lunile de toamnă și de iarnă poate fi dificil, mai ales după mai mult de un an în care socializarea a fost limitată și am petrecut cea mai mare parte a anului acasă.
Experții confirmă acest lucru este normal să te simți scăzut și nemotivat din cauza schimbării anotimpului, dar recomandă câteva trucuri pentru a depăși sosirea toamnei și a iernii.
Cum să supraviețuiești și să rămâi pozitiv în timpul schimbării anotimpurilor
** Există un motiv psihologic pentru care iubim atât de mult toamna **
1. Ieși cât poți (și completează cu vitamina D)
Indiferent de vremea din afara ferestrei, nu devine mai bună decât aceasta pentru a îmbunătăți starea de spirit ieși în aer curat.
Faceți o plimbare lungă și reconectați-vă cu frumusețea naturii în timp ce vă reîncărcați energiile mentale.
Diverse cercetări în domeniul sănătății mintale au arătat că petrecerea timpului în afara casei și în aer liber a fost cel mai popular (și eficient) mod în care erau obișnuiți pacienții face față schimbărilor și presiunilor psihologice.
Mai ales dacă au ieșit în timpul zilei, deoarece corpul nostru are nevoie vitamina D.
Această vitamină, cunoscută și sub numele de vitamina soarelui, stimulează producția de endorfine, serotonină și dopamină sau toți acei hormoni care produc o simț natural al bunăstării.
** Ce să mănânci toamna pentru a nu suferi de schimbarea anotimpului **
2. Găsiți o nouă rutină
Anotimpurile se schimbă, zilele devin mai scurte și mai întunecate și ne adaptăm în consecință.
Am una rutină în concordanță cu lunile pe care le trăim este cheia pentru a depăși schimbarea anotimpurilor, mai ales dacă tot lucrezi de acasă.
Ce recomandă experții pentru a începe cu piciorul drept?
Dr. Blair, un renumit psiholog american, sugerează exercițiile fizice dimineața, conturând prioritățile zilnice și luând un mic dejun sănătos.
Și la sfârșitul zilei? Reîncărcați-vă energia cu un ceai de plante frumos în timp ce sunteți acolo aveți grijă de dumneavoastră, poate cu o baie caldă frumoasă sau o carte bună pe canapea.
3. Exercițiu
Activitatea fizică regulată vă va crește nivelul de energie și vă va ridica starea de spirit.
Mutarea ajută de fapt reduce stresul și tensiunea, și orice alte neliniști pe care le-ați putea simți cu privire la schimbarea anotimpului. Acest lucru se datorează faptului că în timpul activității fizice, corpul eliberează endorfine, substanțe chimice care declanșează sentimente pozitive.
Prin urmare, mișcarea corpului dvs. are în mod regulat efecte pozitive de anvergură asupra sănătății dumneavoastră fizice și emoționale.
Dar fii sigur: nu trebuie să te pregătești pentru un maraton. De fapt, va fi suficient să vă plimbați prin cartier, să alergați cu copiii sau cu câinele, să faceți niște exerciții chiar și acasă. Toate aceste activități vă vor aduce același beneficiu.
** Exerciții de făcut acasă: 15 minute pe zi sunt suficiente pentru a vă menține în formă fără sala de gimnastică **
4. Fii bun cu tine
Dacă vă simțiți nemotivat sau obosit în această schimbare de anotimp, nu vă forțați să faceți tot ce v-ați propus sau ce vă cer alții.
Dacă sunteți mai puțin activ, du-te încet și fii bun cu tine.
De exemplu, dacă a face activitate fizică este ceva cu adevărat provocator pentru tine, care necesită efort, evită sărind și alergând 10 kilometri doar pentru că simți că trebuie să o faci sau pentru că vrei să te întorci în formă.
Încearcă să fii prezent și atent la tine, și dedică timp ceea ce îți place cel mai mult.
Astfel veți evita suferința sub greutatea presiunilor sociale și veți putea să vă îmbunătățiți starea mentală.
** Jurnalizarea: ce este, cum funcționează și de ce ar trebui să o încercați **
5. Dar nu uita să te distrezi
Lasă-te purtat de sosirea toamnei și de schimbarea anotimpului, și descoperă tot ce este bun în lunile mai reci.
De la culorile frunzelor la castanele prăjite, până la degustarea unui pahar de vin fiert în fața unui șemineu trosnit. Ca să nu mai vorbim de Halloween și de tot felul de aventuri și tratamente de toamnă care așteaptă să fie descoperite.
Distracția este bună pentru sănătatea ta
Ajută la echilibrarea stresului și a frustrării, precum și a hormonilor care se simt bine și previne bolile pe termen lung. Distracția ne ajută și la creșterea creativității, energiei, productivității și a cunoașterii generale.
Absolut să încerc.
Recomandat:
Schimbarea dulapului? Îmbrăcăminte și accesorii de sezon
Ei nu cunosc schimbarea de sezon sau de garderobă, sunt acele articole vestimentare și accesorii fără sezon, care trebuie păstrate cu grijă The schimbarea anotimpului presupune o schimbare suplimentară, cea a garderobei. Un moment traumatic din viața fiecărei femei, poate rezerva și surprize plăcute.
Parfumuri pentru femei pentru toamna anului 2019: parfumuri pentru femei pentru sezon
Ce miroase toamna? Lasă-te fascinat de parfumurile feminine care le amintesc atmosferele magice și găsește-o pe cea potrivită pentru tine. Iubesc parfum de toamnă ? Iată parfumurile evocatoare ale acestui sezon rece și cald în același timp.
Două rochii de mireasă pentru o nuntă? 10 modele pentru schimbarea hainelor
Moda pentru schimbarea hainelor prinde. Iată, în opinia noastră, alegerile corecte de făcut. Au făcut-o și ei Meghan Markle Și Chiara Ferragni : după ceremonia de nuntă, schimbare de haine . În jargon numit "rochie de primire"
Cum să combinați culorile în îmbrăcăminte: sfaturi și sfaturi pentru aspect
Vrei mai multă culoare în aspect? Arătați doar o doză bună de personalitate și cunoașteți câteva reguli simple pentru combinații cu risc zero The culoare a fost dintotdeauna unul dintre marii protagoniști ai Modă și este cu siguranță unul dintre cele mai amuzante elemente pe care să le joci atunci când compui o ținută.
Post blues de vacanță: 5 sfaturi pentru a depăși „sindromul de reintrare”
Te-ai întors din vacanță și te simți trist, plictisit și stresat? Este posibil să suferiți de sindrom de reintrare. Iată cum să o depășim foarte bine Călătoria este o activitate extrem de benefică pentru sănătatea mentală și fizică . Din păcate, totuși, toate acele sentimente pozitive pe care le trăim atunci când suntem în vacanță încep să se estompeze imediat ce ne îmbarcăm în zborul de întoarcere și riscăm să fim victime ale așa-numitului sindrom de reintrare.