Cuprins:

5 sfaturi pentru a depăși (nevătămat) schimbarea de sezon
5 sfaturi pentru a depăși (nevătămat) schimbarea de sezon

Video: 5 sfaturi pentru a depăși (nevătămat) schimbarea de sezon

Video: 5 sfaturi pentru a depăși (nevătămat) schimbarea de sezon
Video: ORGANIZAREA LUCRURILOR DIN CASĂ/ GÂNDURILE ȘI METABOLISMUL - Alături de tine 2024, Martie
Anonim

Sosirea zilelor de toamnă și de frig te face să te simți trist și nemotivat? Încercați aceste sfaturi pentru a supraviețui schimbării anotimpurilor

A sosit toamna, nu există nicio îndoială.

Zilele se scurtează, temperatura scade și deseori este mai dificil să menții o atitudine ușoară și pozitivă în comparație cu lunile însorite de vară pe care le-am lăsat în urmă.

Această schimbare de anotimp aduce cu sine nopți mai reci și dimineți mai întunecate. Împreună cu schimbările de temperatură și lumină, mulți oameni trebuie să se confrunte și cu ei schimbări în viața de zi cu ziExistă schimbări în programări, rutine, așteptări și chiar relații.

A fi pozitiv în lunile de toamnă și de iarnă poate fi dificil, mai ales după mai mult de un an în care socializarea a fost limitată și am petrecut cea mai mare parte a anului acasă.

Experții confirmă acest lucru este normal să te simți scăzut și nemotivat din cauza schimbării anotimpului, dar recomandă câteva trucuri pentru a depăși sosirea toamnei și a iernii.

Cum să supraviețuiești și să rămâi pozitiv în timpul schimbării anotimpurilor

** Există un motiv psihologic pentru care iubim atât de mult toamna **

autunno cozy
autunno cozy

1. Ieși cât poți (și completează cu vitamina D)

Indiferent de vremea din afara ferestrei, nu devine mai bună decât aceasta pentru a îmbunătăți starea de spirit ieși în aer curat.

Faceți o plimbare lungă și reconectați-vă cu frumusețea naturii în timp ce vă reîncărcați energiile mentale.

Diverse cercetări în domeniul sănătății mintale au arătat că petrecerea timpului în afara casei și în aer liber a fost cel mai popular (și eficient) mod în care erau obișnuiți pacienții face față schimbărilor și presiunilor psihologice.

Mai ales dacă au ieșit în timpul zilei, deoarece corpul nostru are nevoie vitamina D.

Această vitamină, cunoscută și sub numele de vitamina soarelui, stimulează producția de endorfine, serotonină și dopamină sau toți acei hormoni care produc o simț natural al bunăstării.

** Ce să mănânci toamna pentru a nu suferi de schimbarea anotimpului **

2. Găsiți o nouă rutină

Anotimpurile se schimbă, zilele devin mai scurte și mai întunecate și ne adaptăm în consecință.

Am una rutină în concordanță cu lunile pe care le trăim este cheia pentru a depăși schimbarea anotimpurilor, mai ales dacă tot lucrezi de acasă.

Ce recomandă experții pentru a începe cu piciorul drept?

Dr. Blair, un renumit psiholog american, sugerează exercițiile fizice dimineața, conturând prioritățile zilnice și luând un mic dejun sănătos.

Și la sfârșitul zilei? Reîncărcați-vă energia cu un ceai de plante frumos în timp ce sunteți acolo aveți grijă de dumneavoastră, poate cu o baie caldă frumoasă sau o carte bună pe canapea.

cambio di stagione relax libro
cambio di stagione relax libro

3. Exercițiu

Activitatea fizică regulată vă va crește nivelul de energie și vă va ridica starea de spirit.

Mutarea ajută de fapt reduce stresul și tensiunea, și orice alte neliniști pe care le-ați putea simți cu privire la schimbarea anotimpului. Acest lucru se datorează faptului că în timpul activității fizice, corpul eliberează endorfine, substanțe chimice care declanșează sentimente pozitive.

Prin urmare, mișcarea corpului dvs. are în mod regulat efecte pozitive de anvergură asupra sănătății dumneavoastră fizice și emoționale.

Dar fii sigur: nu trebuie să te pregătești pentru un maraton. De fapt, va fi suficient să vă plimbați prin cartier, să alergați cu copiii sau cu câinele, să faceți niște exerciții chiar și acasă. Toate aceste activități vă vor aduce același beneficiu.

** Exerciții de făcut acasă: 15 minute pe zi sunt suficiente pentru a vă menține în formă fără sala de gimnastică **

4. Fii bun cu tine

Dacă vă simțiți nemotivat sau obosit în această schimbare de anotimp, nu vă forțați să faceți tot ce v-ați propus sau ce vă cer alții.

Dacă sunteți mai puțin activ, du-te încet și fii bun cu tine.

De exemplu, dacă a face activitate fizică este ceva cu adevărat provocator pentru tine, care necesită efort, evită sărind și alergând 10 kilometri doar pentru că simți că trebuie să o faci sau pentru că vrei să te întorci în formă.

Încearcă să fii prezent și atent la tine, și dedică timp ceea ce îți place cel mai mult.

Astfel veți evita suferința sub greutatea presiunilor sociale și veți putea să vă îmbunătățiți starea mentală.

** Jurnalizarea: ce este, cum funcționează și de ce ar trebui să o încercați **

5. Dar nu uita să te distrezi

Lasă-te purtat de sosirea toamnei și de schimbarea anotimpului, și descoperă tot ce este bun în lunile mai reci.

De la culorile frunzelor la castanele prăjite, până la degustarea unui pahar de vin fiert în fața unui șemineu trosnit. Ca să nu mai vorbim de Halloween și de tot felul de aventuri și tratamente de toamnă care așteaptă să fie descoperite.

Distracția este bună pentru sănătatea ta

Ajută la echilibrarea stresului și a frustrării, precum și a hormonilor care se simt bine și previne bolile pe termen lung. Distracția ne ajută și la creșterea creativității, energiei, productivității și a cunoașterii generale.

Absolut să încerc.

Recomandat: